１/ 背腰紧靠墙壁慢慢下蹲，腰背不要离墙下蹲时脚跟不要离地，下蹲到膝
盖高度时再慢慢站起，每天三十下。

　　２/ 一手放肚挤处一手放后腰处，用腰慢慢的提起双腿，脚跟向上每天也三
十下。

　　３/ 独处时经常轻捏睾丸。

　　４/ 独处时经常尽量的往前拉伸阴茎。

　　时间久了必定强肾及阴茎变长大。

[ 本帖最后由 色中色公瑾 于 2017-4-26 09:16 编辑 ]

看起来很不错的样子，所以请问楼主一般多久就可以出效果啊？

我觉得还得详细说说蹲墙的几个细节：
1.脚后跟贴墙
2.两脚尖内收
3.下蹲时意识往上领
这是简单的练气法门，可以试试，应该有效。其他的就不确定了

这不就是深蹲么，感觉狠靠谱。变长这个，感觉不靠谱。

深蹲和扎马步就该说可以强肾，但是扯拉JJ可以增长不是太相信。

兄弟，经常扎马步吗？扎了多久了？有什么感觉？

有这个道理吗？对什么年龄管用？四十多了还有用嘛

这样简单的方法就能强肾，我看不太可能吧。

我觉得这样发还是要小心，特别是按睾丸，一不小心就玩完。

除了以上方法外还要在饮食上找找，蛎蝗之类的都挺好的。