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[热菜] 白菜最健康的4种做法

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白菜最健康的4种做法

醋熘白菜0 I1 l/ E" I. T

" b% I0 D5 x3 Y7 m# c& H5 B# L  F  主料:嫩白菜帮300克 
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  辅料:水发海米2克,鲜青椒50克,湿淀粉15克,猪油50克,花椒5料,香油10克,醋,味精,蒜片,酱油各适量。 
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  做法: 5 K" G" f9 T, K+ ]/ @4 P7 S

. F/ Q* k3 t9 b1 ]2 Y: Y3 V# X  1。白菜帮切4厘米长,2厘米宽的一字条形块,青椒切白菜块小一点的一字条块。 
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! r% y8 Y8 N6 A4 ?& D  2。锅内放油,加热至五成热时放入花椒粒,炸成紫红色(不要糊)时,捞出花椒粒不要,然后把白菜块放久内翻炒几下,再放姜丝,蒜片,海米,再炒几下,速加醋,糖,味精,精盐,鲜汤(50克),加盖燜1分钟后去盖,白菜断生加青椒块,翻炒几下,调好口味,用湿淀粉勾芡,点香油出锅装盘。 
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5 U) W8 p# j+ T  特点:口味酸,甜,咸,嫩富有清香味。 
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, y6 p$ i/ B2 @/ J  注:如青椒改成尖青椒,香油改成红椒油即是糖醋辣白菜的做法。 
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$ Z9 u! b; D' l% ]1 A2 X3 k8 ]  奶汁靠白菜 
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2 K7 D* J- `, j1 \  L* |  主料:白菜500克,鲜牛奶100克 : b4 ]. a( F% Y. G6 ?3 i  b

" L2 u* Q" [6 p% s' c  辅料:火腿末,水发海米,淀粉各16克,猪油125克,味精,盐,香油姜未各适量。 2 {$ o, I2 {: d7 e: z
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  做法: / H& y7 t2 G2 V: O

* J- t+ q3 B0 e% q" L3 ~  1。把大白菜去叶切成1.5厘米宽,5厘米长的块。 0 P# |% G; ^3 q
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  2。锅加热放猪油,油温达成七成热时,将白菜块下锅炸1分钟左右,见白菜块四周呈米黄色时捞出,控净余油,原锅留油25克,放入姜未炝锅,倒入炸好的白菜,牛奶,海米,盐,味精和少许鲜汤,用文火靠之,待汁少许时放火腿末,用淀粉拢芡,芡熟后翻锅点香油出装盘即可。 8 D3 G9 j$ S% d# u" j! c* s* A# d

: B8 x+ ]4 F. x1 H9 R  特点:色泽美观,清香适口。 
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" R9 S- A7 |4 e1 `0 e: m  栗子烧白菜   o7 U2 e  i' y3 ^$ j3 D4 e/ d
9 ~3 T+ Z5 b' W* y7 t, P( C
  主料:大白菜心300克, % O+ K( s9 J  w" A; E) Z. Z2 `/ `

9 ?& W5 |; S2 P: g8 T  栗子100克 / Q; `- V( c, L

: i0 G, [+ D, f  辅料:火腿,竹笋各10克,湿淀粉15克,熟猪油25克,花生油125克,盐味精白糖香油各适量。 % v+ ~$ q$ t; q8 o

& {& S  T' L5 N6 {  做法: 
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* a* b- p9 C2 ^6 Q0 k! o  1。将白菜心根部用小尹削成尖形,一破两半,切成7厘米长,0.6厘米宽的白菜条(菜根处竖着切几刀,使整个菜心相连),火腿,竹笋切成排骨片每个栗子上切一十字小口(切破栗子皮即可),锅内加水,放入栗子把皮煮软,趁热把栗子皮剥下。 ' L" J$ e# F( g8 D6 j! y

) j- `. y* c) ^, z, S- v  2。将花生油到入锅内,上火烧成六成热时,下入栗子,白菜,稍微炸一下,捞出控净油。 
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  3。炒锅放火上,放入猪油30克,随即下入白菜,栗子,火腿片,竹笋片,盐味精白糖用大火烧开,再用小火焖5分钟,用水调淀粉勾芡,点香油出锅即可。 * u. W- V! E+ |

3 g% l, l) d. I4 Q' L$ u! [, D$ {; I  特点:汁鲜味美,酥烂适口。 / N: b3 G- m' ?% i& q, P
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  果汁白菜心 
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  主料:白菜心2000克 9 u3 B, k" u+ o) ~  {6 s

$ r6 z' h; ?1 t) O# l" }1 S5 v  辅料:嫩香菜梗段,红柿子椒各100克,熬浓的桔子汁,白糖,盐味精香蕉精各适量。 
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& D! j' a# I" U; ], C1 b  做法: 9 S! a1 Y8 F3 Z0 K% @/ s7 O) {

7 }3 {, l3 i" d7 q( l" |( B# J& y  1。将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。 
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; b1 P* v+ |$ F0 P9 q  2。将白菜心红柿子椒丝,香菜梗段用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精,熬浓的桔子汁,白糖,香蕉精拦匀,放冰箱冷藏室内数小时,即可食用。 ; h& V: R. ?2 U8 C

4 Z4 U& \3 B/ d7 c% G  特点:色泽鲜艳,脆嫩酸甜,清凉爽口。

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醋熘白菜也是我经常做的 ' g8 I& N$ U: a8 ?& N5 R* Q
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