锌是微量元素的一种,在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少,但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用,故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。人体正常含锌量为2-3克。绝大部分组织中都有极微量的锌分布,其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。锌是体内数十种酶的主要成分。锌还与大脑发育和智力有关。美国一个大学发现,聪明、学习好的青少年,体内含锌量均比愚钝者高。锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用,对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变,及校正味觉失灵等均有妙用。
    含锌高的食物有哪些，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
    锌的主要来源是富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。
近视眼患者普遍缺锌铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多；酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。
动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉类中锌的吸收率高达30~40％，而植物性食物吸收率一般只有10~20％。植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高。
糙米含锌量较高，但如加工过细会造成大量锌的丢失，这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中。因此不宜长期食用精制米、面，以防锌缺乏。
    极力推荐：含锌最高的食物——牛肉
    有哪些食物是含锌的，哪些食物含锌高：
莲子、花生、芝麻、核桃、蛋类、瘦肉、动物肝、奶制品、紫菜、海带、红小豆、荔枝、栗子、虾、海鱼、瓜子、杏仁、芹菜、柿子。

这个才是男人的最爱，既不用吃药也不需要什么补品，就能够提高性能力

这个学期我报考了高级公共营养师才知道这方面很多学问- -锌的确和生殖有关，以前就只知道吃烧烤烤韭菜壮阳，太惭愧了。

这个信息很有用啊。而且食疗没有任何副作用。
另外，我听说西红柿对男生也非常好，不过要煮熟，生吃就差很多了。

我知道能壮阳的食物有韭菜炒鸡蛋 还有一个就是牛蛙，红烧牛蛙 不过要仔细选择 有些牛蛙含有不少寄生虫什么的

提高性功能，大蒜，板栗，花生这几种应该多是起作用的。粗纤维好像也是可以有这种功效。

要提高男性的能力
据说洋葱很不错
另外，牡蛎也有软黄金之称，不过不能一次性食用过多，不然肠胃会受不了
不过每天都吃一点，对男性能力确实有很显著的增强作用

光食疗真没什么用,还是要和运动结合起来,

这些食物素来就说有这种壮阳的功效，虽没有验证过，但宁可信其有不可信其无

说句老实话，男士就应该所有东西都吃，这样才健康，才能有活力，自然性就不是问题了