$ [. O; q' E6 r' t3 X! J- v( U' t  S! G! k2 N

2 E9 k$ w7 `! d0 w! {; l& ^& n4 B: s% ~/ J9 G6 @4 h  t7 o
烹制方法　8 Z$ Q6 @+ O9 ?0 _  F, M& l+ [
5 s9 a1 h7 n  x, p1 T
材料：小南瓜（1只）、鲜虾（2~3只）、新鲜白沙贝（4~5个）、鲜鱿鱼（1两）4 {. K/ \5 b# t( P% }- X* L
调料：鲜奶油（1盒）、香草* v  i/ d9 ^5 D% e; d$ ?; T
( p- r1 g  P! E( ^' H3 p* j

7 A& g4 ?$ t# n: G0 c4 P* P" m: f+ l3 f( d
1　小南瓜切开顶部，下半部挖空备用。. F2 S6 o) x/ W2 e0 {& t
  _# E# W2 c# D: I

5 }: s! T' q& @# L7 q' p; L
* I2 a) \9 D6 J8 A2　白沙贝开水焯熟后挑肉备用(可放入姜、盐、胡椒辟除腥味)，鲜虾焯熟剥壳备用；鱿鱼调味后备用。
1 V) h2 ]* R( D/ p9 V/ B0 z$ L) x+ s, J) _3 d1 B9 L

6 g& J& F) v: b/ Q* a
4 X3 c; ?. {) m. G  V) z3　南瓜肉切碎放搅拌机打成糊状，适量放橄榄油、盐调味。% |& Z) ^2 d3 |" v
& w1 z9 f1 n/ O4 \
" T, c  t! e4 R( V& \9 {7 a

4 v& ?' q- h( a$ d( T+ l4　搅拌后的碎南瓜肉倒入已挖空的南瓜壳，少量鲜奶油拌匀，放入鲜虾、贝肉和鱿鱼。, N& F9 }# O4 W6 I$ b, `; L
/ Z3 ]  Y5 W5 ^1 b- P
. A! D! \. a. V0 J2 [7 H

2 z( [( }, E# a- J# A+ W5　南瓜放入锅中蒸约5分钟，加入香草、盐、胡椒粉调味后，可上桌。
3 j4 z) c1 B1 A( A, U- _( A+ g) \( {7 i4 l9 U1 t8 y

% }% n2 \3 B) W- |# h& }- D  c& ]) `/ Q9 ^! [
1 g. @& a  v7 ?' i

" d) L3 u$ F& s7 H0 s8 D
4 z2 l4 }3 P: X' c7 b* S% J6 m+ |6 f  B' W; X' n* P
! z  a9 M/ ~% U. D9 b

6 F9 m3 d3 F# I: q# Z+ u+ A
" i+ G2 X4 e3 K$ @7 y% o# ?

蒸5分钟能熟投吗？家里的火可不像饭店用的灶火大。

5分钟就可以吗？方法也简单，时间又省，可以在家自己试试了。哈哈

南瓜壳只是取了个型做为容器，装入肥美的海鲜，不仅营养丰富色彩艳丽，让人食欲大增。3 i1 I% h. ]2 ~7 L' x4 ]
这种耗时费力的菜品一般在饭店里多见，若是在家搞一盅，光是买原材料，估计得忙的够呛。

好诱人的菜品，就是不知道南瓜配海鲜口味如何，期待再次去海南。

不错啊营养丰富，颜色很好看，对身体健康支持

看起来不好看啊..不知道吃起来感觉怎么样.= =

菜看起来卖相似乎不是很好 很粘稠的样子 南瓜配 营养应该很好

这个自己也可以做 就是 感觉有带什么什么盅的就觉得麻烦了

5分钟就可以吗？菜看起来卖相似乎不是很好 很粘稠的样子 南瓜配 营养应该很好