·配　　料:* E4 H3 t2 B% ?. `
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　　莲子50克、糯米100克、白糖。
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　　·特　　色:
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　　补中气，清心养神，健脾和胃，适用于治疗孕妇腰部酸痛，常食可以养胎，防止习惯性流产。(
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% @7 n+ U* O( @6 U7 ]7 ]　　·操　　作:) f$ }1 }+ G7 ~" X3 |
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　　1、将莲子用温水浸泡，去心后，清水洗净。1 o1 f) j- L! i( Y

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　　2、把糯米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。: s1 h1 s% W* `: E/ [2 z5 \! g4 |
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　　3、将煮锅鼗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。3 R* m# v) k9 o% J9 Y7 p) r

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. t' j. C( p: q) e　　·营养价值:) u0 T) Y5 k1 ?, ]4 {4 x
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　　- 莲子的营养价值较高，李时珍在《本草纲目》中写道：“莲之味甘，气温而性涩，清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。”莲子可养心、益肾、补脾、涩肠...
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　　- 糯米又叫江米，是家常经常食用的粮食之一。因其香糯粘滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。逢年过节很多地方都有吃年糕的习俗。正月十五的元宵...

很好，养生的食品，应该经常发表一些此类的健康食品，大家现在生活太紧张，需要补充营养------