这道本是来自重庆的特色菜，因其特有的超麻辣口感、浓重的颜色和油汪汪的鱼片，大大刺激了人们的食欲，成了大江南北人们普遍爱吃的一道菜。  
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' O# e3 H8 i- I- Z( Z　　水煮鱼全国很多地方有，如贵州水煮鱼，湖北水水煮才鱼，拉萨水煮鱼等，当然以重庆水煮鱼最为有名。  7 m# L: d2 ]  q# L: o) C3 C

' B7 [8 [  Y3 a) B　　水煮鱼系重庆渝北风味，看似原始的做法，实际做工考究——选新鲜生猛活鱼，又充分发挥辣椒御寒、益气养血功效，烹调出来的肉质一点也不会变韧，口感滑嫩，油而不腻。既去除了鱼的腥味，又保持了鱼的鲜嫩。其抢尽风头的特点，便是那种独到的“辣“：满目的辣椒红亮养眼，辣而不燥，麻而不苦，味美之初令人垂涎，吃上一口格外的唇齿留香，叫人顾不上称赞的赶着去吃下一口。 , C: e+ g& ^6 `& a

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. I- v: [+ O- e4 ^买来一尾3斤重的草鱼，宰杀置净 & O) C/ h$ r, I' d& y- k

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把鱼片成片
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片好的鱼片用盐、料酒、姜米腌制15分钟
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4 L3 A8 L) K- i! s+ f5 Q材料：小米椒、泡姜、泡缸豆、葱姜蒜、辣椒、花椒
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将锅放火上加水放入鱼头尾、鱼皮、葱姜料酒煮熟后下入片好的鱼片。锅开即好。同时将小米椒、泡姜、泡缸豆、葱姜蒜、辣椒、花椒放入炒锅炒香倒入鱼锅内即成。  
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) _0 x% r! s4 W仔细看看，可以吃了，吃完鱼片就可以开火涮各种适合火锅的菜品了。
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吃水煮鱼时要注意几点  
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2 W7 F+ r8 E8 u: A7 `  \' _　　水煮鱼好吃， 6 q& T; r6 Q  ?( U
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　　但食用水煮鱼究竟对人的健康有哪些影响却少有人关心。
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, V- p3 t0 E6 b5 l+ q4 G, p　　曾有媒体报道：有人因猛吃水煮鱼而造成“软组织脓肿”。虽然最后医生说这只是极个别现象，但因吃水煮鱼后会脸上长痘、上火、胃部不适的反应，却是许多人常碰到的事。下面就从食品营养的角度来分析水煮鱼是否影响健康，也许能让大家吃起来心中有数。  
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2 M" R, q  t  |* F1 k4 l成分一：盐  
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　　正常人体每天对盐的摄取量应为3～5克，但水煮鱼中盐的用量远远超出正常标准。这导致的隐患是：
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- A- b, A) K% s3 G' n9 e( [　　1.过量食入盐易造成身体水分增加。过多的水分如不能及时排出体外，会导致手脚发胀，体重增加。女性在经期食用水煮鱼会加重水肿的情况，容易产生疲倦感。
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' a8 f* Z, I4 X; W4 A　　2.过量食入盐容易让人产生紧张情绪、血压升高，还能影响血管的弹性。 1 R0 _3 y9 [- D7 p1 D
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成分二：油  
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, m2 C7 B- A% K; {( h- z- b- `5 T　　油中含有大量的热量和脂肪，食用过量，人体的脂肪含量也会随之增加。每人每天摄入30～50克食用油脂(包括食物中的油脂含量)即可满足肌体的需求，不宜摄入过多。烹制水煮鱼所用的油不仅用量多，而且反复加热。这导致的隐患是： 4 o1 X% `3 {* t: a
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　　1.过多摄入油导致人体脂肪摄入过量。 5 `* m  t8 ?! |1 `) e1 R# ]
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　　2.油反复加热，会生成对人体有害的致癌物质。
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　　3.破坏了鱼体内的营养成分，人食用后无法正常吸收所需的营养物质。 # u% g* I9 ~$ G; T

4 @7 M% ?) ?' T% q% W成分三：辣椒  ( T& i2 E6 W& s# L, y* h
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　　一般人都知道多吃辣椒会使人燥热、上火。而水煮鱼中放入超量辣椒，这导致的隐患是： $ C6 g" v* \" [9 w9 V3 C/ Y. H

/ v9 A) x8 L$ `( F- B: \( ]　　1.对消化道有强烈刺激，严重的会使消化道出血，或者诱发溃疡。还会造成大便干燥。 6 n7 s) e7 Q7 Y! ?$ m5 M; p, K

  D; r& t+ q/ Z) W5 `　　2.导致皮肤生成深部脓疮，影响面部容貌。 * ^- ^$ d8 q; a" b! y

6 q9 ]6 V4 X3 \) e- \成分四：浓重的味道  
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4 u- C9 S; h8 ~* Q　　水煮鱼浓重的麻辣口味， $ ~+ S$ }/ M9 P7 i5 d# @% z$ i
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　　大大刺激了人的味觉神经，唾液、胃液分泌增多，胃肠蠕动加速，使人兴奋。导致的隐患是：
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1 _) v2 S7 }6 j$ l, u　　使人的味觉疲劳，使人产生依赖感，越吃越上瘾。这就是为什么有些人会隔三差五吃一顿水煮鱼的缘故。
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/ f4 d" g! }1 t8 ^& z; j, X成分五：配食  4 N2 R2 |( k4 B5 f) J4 K+ W( n
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　　水煮鱼特有的口感，容易使人们在食用的同时，忽略了对其他食品的摄入。 6 e- j, m5 {3 n* R6 e1 j& i- e

6 z% b9 P8 e: @4 b9 d　　1.水煮鱼中的配菜单一，除了鱼肉，蔬菜常只有豆芽一种。长期食用，导致膳食营养不均衡。 3 H; H5 y+ O- N$ D6 b( [/ [) \

4 R  M9 T7 B) h6 o- w　　2.配合麻辣的鱼肉，大多数人会过量饮用可乐、啤酒，一方面觉得过瘾，一方面也可以减轻麻辣感。但这些饮料，都是人体不宜过多饮用的。可乐中的糖分含量非常高，还有咖啡因等刺激性成分。啤酒饮用过量，内含的酒精使人的肝脏负担加重，造成脂肪堆积，严重的还会得脂肪肝。
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提示：  
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　　通过以上分析，我们在爱上水煮鱼的美味时，要注意以下几点：
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　　1.别过量食用水煮鱼，特别是那种隔三差五便要来一盆的“上瘾”者更要注意适可而止。 ) V' }3 \2 |: Y. \* y
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　　2.水煮鱼是高蛋白、高热量的食物，虽然天气渐冷的季节吃一些高能量的食物有好处，但要注意搭配蔬菜、水果，免得造成维生素缺乏。
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8 w4 g( \& o6 {3 s( j! b: g　　3.因吃水煮鱼造成第二天排便不畅，那是因为太辣的缘故，这时最好多喝茶，如果有萝卜可以吃一些来通气。 ( l" P, r/ `! j& p4 ?3 f+ i4 X* |

. E, o3 L) l5 ]  {" F4 }9 t. G　　4.吃完水煮鱼后的直接后果就是嗓子疼，上火，因为这些食物主湿，易生痰、生热。应该配合菊花茶化解一下，同时在冬季如果常吃水煮鱼，每天至少喝1000毫升的水来缓解一下火气。 ' W5 i! ~1 g5 Z
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水煮鱼的做法  
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主料：草鱼1条(1000克左右)  
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( a$ z, P  ]7 ^( @4 g7 M7 D8 l　　辅料：鸡蛋1个，  $ m' w5 P+ ]" C' M8 G# T) N
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　　色拉油1000－1500克，汤1250克，精盐5克，味精3克，胡椒面4克，料酒15克，姜片3克，蒜瓣7克，葱节8克，花椒、干辣椒适量。  
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制作过程  $ }3 S# O# w: s

+ ?6 ?8 L! z/ w1 |  y　　1、将草鱼去鳞、鱼鳃、剖腹、去内脏洗净，用刀取下两扇鱼肉，把鱼头、钱骨制成块。  + ^0 P: t6 v* s; u& ]

+ U# n. J% L* F; ~- F　　2、将鱼肉斜刀片成薄片，加入精盐、料酒、味精、鸡蛋清拌匀，使鱼片均匀地裹上一层蛋浆。  0 k+ l) q7 n5 c, F4 W4 J9 W

( M* j/ W& W' U& t6 T　　3、将炒锅置火上，加高汤、盐烧沸，下鱼头、鱼骨，用大火熬煮。撇去汤面浮沫，滴入料酒去腥。汤盆内放黄豆芽垫底。待鱼骨熟后捞起放入汤盆里。  8 r- D' I! F0 K' Q( C% ]

- A: H% ]; C7 V$ W; E+ ^　　4、把鱼片抖散入锅，待鱼片刚断生时捞起，放在鱼骨上。然后加入姜片、蒜瓣、葱节、胡椒面、味精、花椒、干辣椒等。  
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( K" z% \2 T8 o" V- G* V　　5、锅洗净，放入色拉油烧至七成热后 / i$ C0 [9 \) h: f% ?

/ U9 `; O$ C( f, a: x: n; j( @味道的好坏关键取决于麻椒、辣椒原料的好坏以及熬制红油的水平。餐厅一般事先敖有红油，注意掌握油温，高则易冲糊花椒、干辣椒；低则无辣味和香味。鱼须是活鱼，草鱼、黑鱼、胖头、鲤鱼均可。汤内须有味，焯过的鱼片才有味。另外家庭做一次用两三斤似乎显得浪费些，还有麻椒、辣椒可根据自己口味酌情增减 。

楼主好用心,不光讲了做法,还把注意事项也说了,好同志

好贴啊,光看我就留口水啦,谢谢特级厨师