酪梨牛奶 (八款精美早餐教你做6)

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抗老化圣品：酪梨牛奶 ) z0 M8 Z' J2 E* O- e& d# I: b
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材料： ; m/ E4 [9 n5 {; ]0 O
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　　●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。 & z7 E3 M, ?. V' a% P& V+ R
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　　做法： & U5 ~5 `! u( K; R& B! H

! ]  V# E3 p7 X' G0 n1 A* i　　1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。
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& C* p7 E( F- I6 f# S9 Q2 M$ ^　　2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。 ; N6 B/ y! a) }- Q. s0 o
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　　功效： 7 |+ V+ M8 T4 Q. ~

+ Q; E+ m# W7 t+ a* z" E　　营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！
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# l6 t7 c/ t* b　　有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了！