草莓薏仁优格(八款精美早餐教你做7)

8 j2 h* j; r5 U0 r& X4 w  i; r9 P- H
% m  N4 u! n6 f* q清毒美白：草莓薏仁优格
4 q) q2 q! _( J+ N& ?: d3 a/ a. R$ ^. l

  s6 w: O% `% \1 z材料： / y' o; z  e5 F6 v  m# Z

4 P$ B" {$ w; O2 w) k* p7 n7 q　　●草莓六颗●优格一盒●薏仁100克。
& T; \2 l, Y5 \; H% u/ B" K3 {( s2 r  y5 S) ]# r2 Z! _7 U
　　做法： % M+ V) o% R$ B) V3 E

4 @, \8 l; ]6 d+ I& Z0 s　　1.将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。 4 I7 O( v6 S5 b0 p8 d7 e' ]& p
/ V3 X+ @$ |0 r8 d: \% H4 N
　　2.草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。 ! ~, O# q& N0 {6 v, [- E
6 F$ z. k/ S+ c8 h5 U
　　3.浇入优格、薏仁，即可食用。
% C! m) ?0 P4 |# M" n* ?
7 \$ R0 y: l$ J4 [- M9 z　　功效： , p; V: y2 X0 n+ _# E) A& u, Y
( d% p! J( `  v/ {9 {
　　清毒、美白、去积水，一次完成！
: P7 w7 |* ]' Z) v  {" {) S0 j' Y/ u
　　这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶＋谷类脆片类似，不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁，再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高，又必须趁新鲜食用，加上多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便；薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动，本身的热量又低，常吃可以排除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要紧，光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感，你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃！