超健康养生三明治(八款精美早餐教你做2)

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6 M, l& y" a0 g元气配方：超健康养生三明治 - }! u, t$ [* m% b! H" v! j

( V( q# ]" G; S; `% J材料： 1 H0 ?3 ~$ d$ a- k5 R
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　　●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。 9 E% `9 o1 `/ s+ b
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　　做法：
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　　1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。
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: x! K4 Z0 R9 o　　2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。
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　　3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 + w# w  u' r+ q
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　　4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ " S9 {0 ]8 x) k

9 \0 f' F: J1 N5 d　　功效： 1 _' u$ C5 A, W; c& ]# G% ~

* v1 ~4 p7 g/ ]( U" }; u　　搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。
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" v# G: ]! f1 F* }, T0 \  D　　可以让你从一早开始精神奕奕到中午！ / }( }8 K$ p6 G' ^+ ]
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　　只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！