lazyman1030 2021-6-21 22:04
跳绳对身体的改变
[size=4][size=4][color=Blue]今年马上37，前些年因为喝酒和饮食不规律，身体肥胖，BIM都30多了，啪啪啪也就是几分钟，偶尔也嗑个药，找把刺激。
从去年开始决心跳绳减肥，基本上每天30分钟，每个月能跳个20多天。2020年下半年跳了3个多月，今年从3月份又开始跳，一直到现在，虽然体重变化不大，但是身体状态好了， 原来直接上很容易射，让媳妇吃一会倒是还能干的时间长点，现在吃不吃无所谓，一分钟200下也轻松完成，控制时间比原来更提升很多，亲身经历哈，有想法的朋友们，明儿晚上就可以动起来。[/color][/size][/size]
歌姬 2021-6-22 13:46
不是每个人都有时间有精力去健身房的，跳绳等方式进行适度锻炼绝对很有益
qianceng0 2021-6-22 20:37
你这是身体好啊，我天天运动踢球也是几分钟啊，感觉没啥帮助。
wwwnxcom 2021-6-23 19:21
跳绳对这方面应该帮助不大吧，如果是减肥倒有用。增强这方面练深蹲才有用。
515825138 2021-6-25 23:34
跳绳的好处:1、减肥，跳绳是一项全身性有氧运动，消耗大量热量，燃烧脂肪，可减掉全身各部位脂肪，跳绳十分钟相当于慢跑半小时消耗的能量，可以节约减肥时间。2、跳绳需手脚协调配合，共同完成，可锻炼大脑的协调能力，有助于智力的开发。3、全身肌肉均可得到锻炼，强筋健骨，增强机体免疫力。4、青少年经常跳绳有助于长高。
2015ivan 2021-10-18 16:21
跳绳对身体灵活性有好处，可锻炼大脑的协调能力，有助于智力的开发。3、全身肌肉均可得到锻炼，强筋健骨，增强机体免疫力。4、青少年经常跳绳有助于长高。另外增强这方面练深蹲效果更好。
kata88 2021-10-18 16:48
有氧运动对于这方面肯定都有好处的，比如跑步也很有效果
wyqxf3 2022-3-1 00:35
偏门的角度，这样跳绳会不会伤膝盖啊,伤了就得不偿失了
qweyx2012 2022-10-30 18:20
回复 8楼 的帖子
跳绳算是对膝盖比较友好的运动了，根据自身情况调节运动强度一般是不会受伤的
少来这套. 2022-11-1 14:57
按道理跳绳应该瘦很快的，按照你这个强度，身材就匀称了，腿不疼了 腰不酸了
wsdg4568520 2023-1-13 09:44
学习中，以后很有帮助:excellence :excellence :excellence
化油器2 2023-1-13 23:23
我也经常跳绳，但老是中间坏，坚持不了，郁闷中，可以跳3000下。
221200 2023-1-15 20:52
跳绳确实对身体改变很快，相比较跑步，跳绳还是效果比较显著的！
nightrain2 2023-1-16 22:00
跳绳费膝盖啊，还是慢跑，椭圆机好:smoke
tsukasa12234 2023-1-18 02:07
感觉不不管什么养的运动，对身体都是有好处的，应该多多锻炼。
zzqisme 2023-4-1 22:05
跳绳是最简单有效的全身运动方法，每日如果能锻炼上十分钟到二十分钟是可以刷掉些脂肪的。
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