catchange001 2016-7-15 19:06
坚持跑步
每天我那时跑步后，早上醒来jj特别硬，和媳妇要的时间也很长，感觉这个方法很好，分享给大家！
来笑一个先 2016-7-16 04:06
以前也想过去跑步的，可惜还是停留在想而没有行动，要有毅力才能成功。
zongqing 2016-7-16 10:54
跑步应该挺管事的，但是要适度，每天累得要死在跑步那还有劲啊
aike2004 2016-7-16 11:54
跑步确实管用，我也有坚持跑步的习惯，每次就是45分钟左右吧，不知道算不算好成绩！
:smoke
pokerkey1 2016-7-16 15:05
跑步对身体不错的锻炼的，另外还可以锻炼耐力，男人的下肢运动对性能力还是有很高的提升的，平常也多做点下肢的力量运动，这样不单对跑步有提升而且对性能力也有提升的
HJWweiker 2016-7-16 20:51
做运动的方法一直都是很有效果，不过还是要坚持下来还是不容易，我就是每周坚持2-3次的运动时间，每次运动半小时以上
jialindandy 2016-7-16 22:59
其实还有更有效的方法就是深蹲，跑步久了容易伤膝盖
夏日纯白 2016-7-17 13:26
跑步是一项不错的运动，促进下身的血液循环，对耐力和性能力都有所提高呢
pangahui 2016-7-17 21:06
太胖的人不能跑很久，体重高，腿部支撑力量大，腿部容易受伤，可以用深蹲。屁股发力
wglh 2016-7-18 07:54
跑步是很好的锻炼方式，我比较喜欢骑行，但不会过量运动。
hzclove 2016-7-19 08:21
跑步有些伤膝盖，以前跑2 3公里不觉得，后来习惯了开始跑5公里，突然就觉得膝盖不舒服了。
注意适度吧还是。
kenshih 2016-7-20 16:22
这个和JJ和硬度没有必然的联系，适当的体育锻炼不仅会给生理方面增加能力，对人的精神状态也有作用，生命在于运动就是这个道理！
一代男王 2016-7-21 22:55
正所谓坚持就是胜利，所以说坚持就是胜利，锻炼身体是本钱，有一个好身体才能更好的享受性福
menglikang 2016-7-22 10:26
跑步锻炼确实能提高身体素质！但很难长期坚持
颈候佳阴 2016-7-22 14:54
跑步确实能改变性能力，我跑了一段时间，早上硬的很厉害，本来想坚持跑的，可能是锻炼的有点过了，膝关节有点疼，要休息邚再跑。奉劝朋友们，一定要慢慢的增加运动量，别学我，弄的腿疼！呵呵
tianyi1983 2016-7-22 19:48
运动两小时等于一粒伟哥！早有耳闻，希望大家能够坚持住！
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