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男人早晨别吃五种食物

[font=宋体][size=4]很多男人都很忽视早餐的重要性，不管是从事什么工作，大部分男人的早餐都很随便。其实男人的早餐很有讲究，很多食物不能当作早餐吃，今天都为大家介绍五大食物千万不能当作早餐。

　　1.含糖谷物

　　试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物？这一点都不让人惊讶。它的方便快捷是显而易见的，如果你选择不含糖衣的谷物，当然是对你的身体有好处的。但是在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的，事实证明你在不知情的时候也可以摄入大量的糖分。

　　过量的糖分会让减肥变得更加困难，同时它会消耗你的能量。每当你在办公室伏案工作的时候，你不得不用小吃来提神。如果你一定要选择谷物作为早餐，一定要检查该食物的配料，大多时候你可以看到糖分是作为第二个配料。一定要选择高纤维、低糖分的谷物。

　　2.油炸食物

　　油炸食物在英国被认为是“工人早餐”，它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说，它的卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条，食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。

　　当你正在工作时，你的热量燃烧将会减小，日复一日，你会发现自己逐渐发福。根据研究：18个人里有1人会因为煎炸食物而患上肠癌，根据世界癌症研究基金会研究，因摄取大量的煎炸食物，患上癌症的概率也会提高到63%。你可以将每天早餐改为健康的烤番茄和蘑菇吐司。

　　3.松饼

　　松饼也是我们经常作为早餐吃的食物，可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到，通常是因为要迟到了就顺便拿着它。这个食物中也含有大剂量的糖分，会导致糖分的摄取过量。
因为松饼是一个相对廉价的生产过程，因此含有高卡路里的热量，通常大于在家里自己制作的。所以千万不要被所谓低脂肪的水果松饼所愚弄，因为里面确实含有或多或少的糖和脂肪。如果你喜欢吃松饼，那就请在家里做吧！

　　4.煎饼

　　一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就是一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物，可以快速分解，会造成胰岛素的迅速升高，这个时候必须配合新鲜的水果，如果一旦你的血糖飙升到最高值，卡路里的含量也是最高的。

　　如果你喜欢吃煎饼，避免盒装，并尝试伴有纯奶酪或者香草酱一起食用，一般情况下，这是菜单上最好的早餐食物。

　　5.面包圈和奶酪

　　作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是经过煎炸程序后的食物，但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。

　　它们都会导致胰岛素迅速上升到最高，一旦你将它与奶酪组合在一起，食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。最健康的方法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油成分为主的奶酪，同时还可以保持一整天的精力旺盛。[/size][/font]

面包难道不能吃了吗？国外不是很多早上都吃面包配牛奶 难道都不健康吗？

煎饼居然不能吃，那早点还能吃点什么啊，我最爱吃煎饼了

楼主介绍的男人不宜进食的早点感觉还是有道理的，毕竟健康要靠自己注意啊

含糖谷物指的什么，楼主最好举下例子，不会是加糖的大米、小米粥吧？早餐可常吃啊。

真的假的，居然有这么多东西不能吃的啊，  :cry

早上吃面或者喝粥，有时候不吃，应该算是规避掉了吧

这是外国的早点，看配料就知道，所说的谷物和煎饼根本不是国货，除了油炸的其他的没参考价值。

油炸的东西是不能吃，致癌啊，还是还是少吃

看到煎饼！现在每天早上都吃一份煎饼果子,看来得暂时戒掉！

看看 中国人一般早上不吃面包的吧

油炸的是人早上都不要吃 这个谁都知道

其实油炸的这些食物，不管是难道还是女的，都不易多吃吧，好像是对血管不好，谢谢楼主

感谢楼主的及时提醒，原来早餐里还有这么多的学问，感谢呀。

这些都是外国人吃的吧，我们没有吃这个的习惯啊

吃点面条可以吧？早餐应该多样化，牛奶面包都好。

啊！那完了，五种我起码常吃的有四中，没那么严重吧，看看要改改了

这些东西只是现在让地沟油给弄得无法吃了，自己在家里做做还可以！

老子我不怕胖，最好在涨80斤，不然没那气派

面包圈不至于吧，一直感觉这是正确的早餐。