查看完整版本: 养生五米饭

养生五米饭

[size=4]养生五米饭[/size]$`c&P;?Vm;kI
[img]http://www.flypicture.com/files/MTIyNDQ5[/img]
-s-f{r z0zH [size=4]原料：大米70克  红米70克黄米70克 黑米70克 高粱米70克 清水适量[/size]!W3hhyyFC$n9L

2B(zw lO,eqD @U [size=4]做法：[/size],Rs.gOM1WB
n0x3qgaVOr
[size=4]1）将5种米混合在一起。用筷子画圈搅拌淘洗两次，不要用手用力的过度搓洗，以免营养物质的流失。[/size]
$`-h2h |8b*F%Fm [size=4]2）将洗好的米放入清水浸泡45分钟。（水量和平时煮米饭的水量一样，为：水平面和米平面的距离，大约1厘米左右。也可用手指测量，水平面到米平面的距离约为中指或食指第一关节的高度）[/size]y.s|6dc

.K{7N.L+Y8|_ [size=4]3）浸泡后，打开电源，煮好后，继续焖20分钟，口感更佳。[/size].^7R+aEX~{~skI g

#T&E y0E"ci7Lo [size=4]4）孩子如果不喜欢吃，就开动脑筋，使用手边的模具，给粗粮饭变个造型吧。[/size]
M~r0H9M0]knw [size=4]**所有米类，均可在超市或市场买到。可以根据自己的不同口味，选择不同粗粮的组合搭配。但要注意，不同粗粮所需的浸泡时间。[/size]
0k'Y.Qj3|7S)\ y
a @!F4qh(nM [size=4][size=4]**淘洗杂粮时，用筷子搅拌清洗，不要用手过度搓洗，以免导致营养物质的流失。[/size][/size]A~,z-^;bj%Y
X'P#~ [\|\:m5K,{
[size=4]**谷类中含有较多的纤维，煮前用水浸泡，煮好后口感软烂，最重要的一点是，浸泡后煮制，会使人体更容易吸收和消化。煮好后继续焖20分钟，再食用口感更佳。[/size]
Dsxdjv+]"a@]3rg "vT4w3J$ChV
[size=18px]**需要提醒的是，在夏季，如果需要常时间浸泡任何谷物，都尽量盖上一层保鲜膜，放入冰箱冷藏浸泡，以免气温高，滋生细菌。[/size]"E6Tfo&RJ

P7X,L6QU5XH(o "|Y6C7~8?3~f"^W4PQ
9v\bF]4Aj#G%@
[size=4]**暂时不能接受粗粮的，可以给自己一个循序渐进的适应过程。比如，先用7成的大米，3成的粗粮去搭配，慢慢接受了之后，再调整粗粮之间的比例哈。[/size]
JQ5Pn],A
Oyx"x&N9lM [size=4][img]http://www.flypicture.com/files/MTIyNDU4[/img][/size]p.j?LN,Q9Y
[size=4][/size]

这个感觉还是不错的，这两年大家都喜欢养生，喜欢绿色食品，送礼都是大包小包的杂粮礼盒，这个办法好，啥都吃点，健康百岁，凭这道养生食品，支持一下楼主，呵呵，加油呀

*** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ***