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韭菜炒魚板 [7P]

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[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_1.jpg[/img]j,b%NGu&z/o3R'\C

B]wWE [color=#ffffff][b]難易度:中下 料理時間:30分鐘 份量:2人份 熱量(1人基準)136Kcal[/b][/color] ;] iA;iaF+D
[color=#ffffff]主材料}{ ^;I?B'h
韭菜1把(50g),魚板3張,Fp4x8C0CdDzY
洋蔥1/2棵,蒜末1/2大匙,牡蠣調味汁1大匙
F6]3b^X2o8M8{3C6j 醬油1大匙,清酒1大匙,糖1小匙,
`\7r5]C } mB2_ 芝麻少許,辣椒油少許[/color]
Li0n&x"\9U7T [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_2.jpg[/img]5X*kl(BFvr

5zN @9L$v-AK [color=#ffffff]01.準備材料
3O;PJ#Su/|$D6i9l+^V
z 將韭菜切成5cm的長短,洋蔥切絲
z8S9V#]Fm k_'Q 魚板也切成和韭菜一樣長短
%}5t({r`w6V(k[r 寬為1cm左右4^)X)VVO
[/color]
H1p2G$QB;W [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_3.jpg[/img]$_ccc&wN6}

Dy$AV6bY;mT.M(tk [color=#ffffff]02.韭菜的佐料
Y|8@ah
韭菜裡放入牡蠣調味汁,醬油
i\\Wg9z 清酒,糖預先做好調味醬7Q-CWmJL1H
[/color]l3w-Q\_
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_4.jpg[/img]3Iad$[f sQ Gi;R8h K

*tC)j8Y3B+Q3I [color=#ffffff]03.炒蔬菜
YW*U8LAe 在平底鍋裡倒入辣椒油,
GZM2ZF@ U| 再放入蒜末和洋蔥一起炒香
}K4l)zz8s6l&q;`N [/color]
j;mT?^!D [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_5.jpg[/img] U$hQ+Ux
/\DX.{!I1I\
[color=#ffffff]04.放入材料
0_2s3O:KQM,O8F 把魚板放入03之後翻炒之後
#]0x-h w.t&f3w*pi4y]g%j 放入韭菜加大火再炒一下owl*q2@
yb
放入芝麻油後滅火c0mL_!I"T8U%C5d D
[/color]
bt2]5SZG6yo)B,[ [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_6.jpg[/img]
GQP#_iP:ziu+g0g/Rj qQ1`5hCi%t(SD3s}]
[color=#ffffff]05.完成[/color]
%txyj!oA8a[t3K9pFU [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_7.jpg[/img]T)i#^q ku/z7{
&M3zh4W$SGP
[color=#ffffff][/color]Oi;ff&_bZ
[color=#ffffff][/color]Q*ax7b|bw
[color=#ffffff][/color][/size]

谢谢了 说的非常详细 我下午就去做做  看看能不能做出来 非常感谢你