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紫薯焗南瓜——营养健康又减肥

自己最近捉摸出来的早饭'M Z|K-EgS3h4bQ

0~]%\"^3|8z9R0x [b]材料[/b]：紫薯（红薯也可以），南瓜，低脂奶酪r*Q }Kj5g
[b]可选材料[/b]：胡萝卜，苹果
g0}O&V5b*yG 分量随个人口味
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WG)v7Jr@#`L] 1. 将紫薯、南瓜切成小块，上锅蒸15分钟左右
6f+P9TR)O3Y5^ 2. 将蒸好的紫薯南瓜捣成泥,O c s`A+B ?m
3. 放上一片低脂奶酪，微波炉2分钟O)\x2WN
4. 将溶化的奶酪和紫薯南瓜泥搅拌均匀即可
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如果自己榨胡萝卜苹果汁的话，还可以将剩下的渣加入紫薯南瓜泥里面，味道也不错，而且纤维素很多，很饱腹，营养也很均衡（蔬菜、水果、粗粮、奶制品都有了）