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番茄炒包菜[9P]

【菜系】 家常菜谱
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O `NJ4A6p.\x;H0B"gP 【主料】 蔬菜m:f"w.l2Y(o

)c4s0g)x#@3kV 【做法】 炒
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【味型】 酸甜.D0Nc;T,h

~?,A FO)VsZ 【成菜】 热菜5R4x-Nw6i2V:G1I
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+LZat;`C+@H 番茄的营养丰富，酸甜开胃，味道鲜美，荤素搭配皆可，是难得的百搭食材。番茄炒包菜是北方常见的菜肴，别看两者风马牛不相及，只要下锅拌炒成菜，吃时番茄酸甜醒胃，包菜爽脆多汁，其滋味可媲美任何荤菜，一定能征服你刁钻的胃口！,lKt m2j+oro

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烹制材料(三人份)
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材料：番茄(2只)、包菜(1/4只)、蒜末(1汤匙) }kMM
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调料：油(3汤匙)、盐(1汤匙)、海天海鲜酱油(1汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)、香油(1/3汤匙)
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4?h$aOf-` cj9A 1　番茄洗净切半，切去蒂部，然后切成块状.
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2　洗净包菜，切开去掉菜芯，将其切成条状。
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8C L!J#V@ g? 3　烧开锅内的水，加入1汤匙盐，放入包菜焯30秒，捞起过冷河，沥干水备用。
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o,D8e GJ(RmU 4　烧开3汤匙油，以小火炒香蒜末，倒入番茄块，开大火快炒至变软出汁。+d`V;R;m
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/h|h!G#W 5　倒入包菜丝拌炒均匀，加入1/4汤匙盐、1汤匙海天海鲜酱油和1/2汤匙鸡粉调味。
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6　淋入1/3汤匙香油，将锅内食材快速兜匀，即可装盘。
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1、包菜，又叫卷心菜，味甘性平，具有益肾、利五脏六腑、利关节、明耳目、益心力和壮筋骨的食疗作用。 #X+jr#n!W-E

| Im{ZJ 2、包菜要飞一下水，焯至半熟，断其生味，再过一下冷河，以保持包菜爽脆的口感。 7mM{8g+Rj

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M 3、番茄要以旺火快炒一下，炒至变软出汁，再倒入包菜同炒，此法可使番茄的滋味更浓，味道更佳。
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4、飞过水的包菜下锅后，不可久炒，否则会失去清甜脆嫩的口感。 Ka4N4Fz
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EBV/{WA ] 5、炒菜的过程中，切记不可加水，因为番茄炒熟后会渗出汤汁，加水拌炒的话，成菜的水分过多，还会冲淡味道。

哇，看起来满开胃啊，这个季节有包菜吗?明天去弄看看
T gb?&h.n 好简单的样子:excellence

这个新鲜，只见过番茄炒蛋。而且简单容易做！

这样也可以搭配啊，看起来不错哦，支持一下楼主和我们一起分享咯。