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养发如养花 九道养发食谱

　一头秀发是女性魅力的重要标志，但不少女性因头发干枯甚至纷纷“飘落”而苦恼。
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EJA@S 　　云南中医学院方剂学教研室主任秦竹教授介绍，饮食不当、月经不调、情绪不佳、护发不当是导致女性头发干枯甚至脱落的主要原因。 hS*w YHL P6x U

"xD.g&Vn;o|&VX 　　秦竹说，头发是由含硫的氨基酸组成的，它的色泽、寿命是靠锌、铜、钴、铁、黑色素及维生素Ｅ等维系的。许多女性饮食不均衡，对动物肝脏、松子、核桃、红糖、木耳、海产品及黑色食品吃得过少或几乎不吃，同时对黄油、牛奶、咸肉、姜、蒜、油炸、辛辣食物吃得过多，都会导致头发养分不足而过早脱落。 [g }+n!n;b"A4e

A$f2izw']Z 　　[img]http://news.xinhuanet.com/food/2009-03/11/xinsrc_16203061109137651303847.jpg[/img]{qG/ZJ"pI
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　　“养发如养花，施肥才能发”。秦竹说，除人为烫发、染发外，无论何种原因引起脱发或发白、发枯，都是血虚阴亏所致。中医认为，颜色为红或黑的食物、中药材是补血和生血的佳品，有益于养发和生发。因此，日常应多吃乌骨鸡、紫米、黑芝麻、桑椹、黑木耳、核桃、墨鱼、阿胶、赤小豆、大枣、猪肝等食品。
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?X7Gv!c?^5jD 　　[b]    首乌核桃炖猪脑[/b]
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　　[img]http://news.xinhuanet.com/food/2009-03/11/xinsrc_17203061109133592176648.jpg[/img](Hp S d'm/_y4K1TA/q

1d/`p`qe 　　何首乌30克水煎20分钟，去渣取汁，用汁煨核桃仁30克，猪脑适量，熟后加调料服食，连汤吃尽，隔日食用1次，有养发之效。&Vg&`7V E&_2]8O t7y]

xO)eB \-r9_)O 　　[b]  　天麻鱼头[/b]9Ms)Cbefa3uUzx
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e 　　将活鲤鱼500克洗净，剖成两半，横切成八块，鱼头也切开，分装入碗；川芎，茯苓各10克切片，以淘米水浸泡，再放天麻25克，泡4-9小时后取出天麻，置米饭上蒸透，取出切薄片，分装入盛鱼的碗中，再将调味品兑入清汤适量，淋在鱼块上，放蒸器中蒸熟，根据个人口味放入调料即可食用。早晚各一次，每日一碗，具有生血养发，通脉化瘀功效。m J4i:Aoq

p e4Wq2B.]` 　　[b]    美发养血果脯[/b]0[0h8\?j7@w
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8c0c"cP6dB 　　干龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，续加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克，有养血生发之作用。　
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zw 　　[b]生发黑豆[/b]
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i:nwHq$S 　　黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1／4量)。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饮后食用，温开水送下。
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'Kiz~ x.n/[|&t 　　[b]    黑芝麻粥[/b].\i!|lR"A
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　　黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用；2YmlPoV;Q-nZ/J

U6^o:E-h7kh:Y 　　[b]    蒲公英黑豆糖[/b]BGq.f] D5Q@
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　　[img]http://news.xinhuanet.com/food/2009-03/11/xinsrc_1520306110913250619743.jpg[/img]
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　　将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。

蒲公英黑豆一起搭配是第一次看到 挺新奇的

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感谢楼主有空时试试就是不知道味道怎样苦不苦啊