蚝油凤爪须经汆烫、腌制、爆炒和炖煮才能成菜,金黄色的凤爪骨肉易脱,胶质厚重,口感嫩滑之余,还有香浓的蚝油味。Jamei称,凤爪和猪手皆含丰富的胶原蛋白,常食可使皮肤水分充足、保持弹性,防止皮肤长皱纹,其中猪手脂肪含量高,且多食易胖,凤爪则脂肪含量和热量皆低,MM们多吃也不怕身材发胖。
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. t" w7 b" j' t% E) _烹制材料
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烹制材料
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. }# r( X4 N( a1 s: A/ O& g (五人份)
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: u3 @% W: `' m% D8 r# }& G6 B 材料: 鸡脚(12只,684克)、葱(1根)、姜(3片)
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4 \* W0 U" B9 L 调料: 油(2汤匙)、料酒(3汤匙)、酱油(3汤匙)、蚝油(3汤匙)、白糖(1/3汤匙)、盐(1/2汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)、白醋(1汤匙)
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+ e- r& h7 W+ w0 N# d1 f8 b第一步
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3 q' x! |* m; m0 I" @) s 1 鸡脚斩去趾尖,冲洗干净,放入沸水中汆烫2分钟,捞起沥干水;姜切成丝,葱切段。
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第二步
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8 H6 w9 P0 Z {7 }2 a \6 p# V! P' o 2 鸡脚放入砂锅里,加入3汤匙料酒、3汤匙酱油用手抓匀,腌制60分钟。
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, c8 ^! u! |9 N0 p4 N第三步
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, v8 w! D1 F( n, m. C' b 3 烧热锅内2汤匙油,爆香葱段和姜丝,倒入鸡脚大火快炒3分钟,注入2碗清水搅匀。
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& |3 @+ g4 E/ b- w1 b5 A3 z @8 F第四步
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4 c, H' H+ R" K 4 加入3汤匙蚝油、1/3汤匙白糖、1/2汤匙盐、1/2汤匙鸡粉、1汤匙白醋,与鸡脚一起拌匀。
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, N% ~; N# X0 P d( N, j ]% D第五步
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t' o9 P6 x0 d6 H0 @* [9 b$ n 5 加盖大火煮沸后,改小火焖煮20分钟,再开大火收至汤汁尽干,便可将鸡脚上碟。
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9 ]+ I' F6 s( C4 F, N; c" h9 k/ G完成
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厨神贴士
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1、应先将鸡脚放入沸水中汆烫,再加入调料抓匀腌制,可去除鸡脚本身的异味。
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2、鸡脚先下油锅爆炒,再加水炖煮,此法可增添鸡脚的鲜香味,使之风味更佳。
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3、蚝油是用牡蛎的肉煮熟、取汁、浓缩,再加上其他辅料加工而成。蚝油味鲜甜,因此不宜与味重的调料同烹,以免抢去了蚝油的鲜美之味。
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. D) \6 ^ i8 c( s0 c! x 4、炖煮鸡脚、猪手时,加入少许白醋可使其更易炖烂,也可缩短炖煮的时间。
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5、由于鸡脚富含胶质,起锅前开大火收至汤汁尽干便可,如果加入生粉水来收汁,汤汁就过于浓稠难吃了。