DIY 鸡翅食出新滋味

　　烤翅虽好吃，健康营养也不可忽视。吃多了烤翅对人体有什么利与弊？本报将请营养专家为您一一释疑。
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鸡翅DIY，其实更好吃
8 i  L0 H# w. G3 W4 ?" L　　其实鸡翅的吃法有很多种，不仅可以烤着吃还可以卤着吃；可以蒸，还可以红烧，味道都很不错哦。而且，自己家做的鸡翅不用担心原料不好或者卫生的问题。今天，厨神小长今就为大家介绍几种鸡翅的做法，有兴趣的朋友不妨试试看！
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. l  ?) h" e8 C) ]7 }调料可自选
* i* ^0 R  Q* ~! F5 `( L5 a: f6 A8 _　　NO.1无油烤翅
6 Q3 U1 k5 Q4 L　　可以尝试做一种无油烤翅，既简单又健康、味美。
9 l( @6 |4 Y1 K; R1 g6 E, i4 V+ I/ i　　●烹饪用具：微波炉、竹签
: O+ L$ _( u$ o2 X5 n　　●原料：翅(鸡翅、鸭翅，但不同的部位要稍做处理)
# R- X3 E4 L3 s% T9 Q! ~2 X　　●调料：A.糖、生抽、鸡精、椒盐(必选)B.辣椒粉、孜然粉、胡椒粉、料酒(自选)辅料：淀粉
7 R4 }1 T1 I. e5 \% Y* j　　●做法：1.将翅洗净，用盐腌5分钟，去血水、杂质，再洗净，将水控干。2.将翅放入小盆，加入A或者A+B的调料，用手抓匀。(调料的比例，以10个鸡翅为例，糖2-3汤匙、生抽1-2汤匙、其它的各半汤匙)3.腌制15-20分钟后，将翅裹上干淀粉，穿在竹签上，架在盘子上，送入微波炉。4.只要用微波功能就行了，具体时间不好说，因为微波炉的功率和食物的量不同，所用的时间都不同。可以先用中火烤两分钟，然后再用大火烤1分钟，直到合适为止。
5 V0 e: w4 _, e, H; y　　●说明：用竹签穿，主要是为了鸡翅受热均匀。鸡翅自身有油，加热时油会流出将淀粉浸润，这样和烤翅、炸翅的道理是一样的。这样的做法可以省去油炸的麻烦。
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腌制鸡翅也很重要
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$ X4 Y" z) r6 x- e( j3 b: KNO.2香菇鸡翅$ e& b# G  y" D* u3 [
　　●主料：鸡翅根500克左右、香菇。●配料：黄酒、酱油、葱、姜、盐少许、味精少许，色拉油少许。
( z" ^7 H- k$ \% W4 }　　●做法：1.将香菇冲洗2至3次，直至完全洗净，将香菇浸入清水中浸泡2-3个小时，到香菇微微变软即可开始烹调，浸香菇的水留待烹调时使用。2.将色拉油少许放入锅中，烧至八分热，用葱、姜炝锅，再将鸡翅根下锅，煎至微黄。3.放入香菇水、黄酒、酱油、盐少许,中火烧制，到香菇、鸡翅根熟烂后适当调味即可食用。
( X+ {2 S, M6 i( F　　●说明：几乎不含 脂肪，热量低，纯蛋白质含量较高。另外，香菇中的微量元素对于调节身体状态、增加脂肪分解有明显帮助。/ ^% L9 ^: F' x/ `

3 S! l+ h+ Y* \7 X野外烧烤鸡翅也很香1 v6 j4 w7 `7 k: e+ ~: D
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NO.3卤鸡翅
& ~6 s- y3 q$ k9 j. u　　●主料：鸡翅中、自制卤水(或买来的卤水)
7 Z8 I( B2 z" B　　●做法：1.肉鸡鸡翅太嫩，老母鸡的鸡翅最合适。2.先油炸鸡翅，外皮微黄后，放入调料及卤汁，然后中火焖半个小时就差不多了。3.放凉了才好吃。关键是卤汁的好坏，可以重复使用。+ A9 ]( X0 @' r0 ^7 a/ z
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红烧鸡翅
, o# A8 K, f# h8 Q　　NO.4红烧鸡翅: s/ |* W0 M4 N8 V
　　●主料：鸡翅中●配料：香菜段、油、葱、姜、花椒、大料、盐、尖辣椒、白糖、料酒、味精、醋
' b( X6 }# s1 t4 n    1.将洗干净的鸡翅用水煮熟。开锅后用文火慢炖,加葱、姜、花椒、大料、盐少许、尖辣椒等调料。4 m; _5 |4 N+ W( J, x
　　2.将炖熟的鸡翅捞出控干。# M( }: T- F; _! q; o

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" q; W, `4 u  H# D' [* M) w! h烤好的鸡翅
% N9 q; E0 ~0 q. U/ e" m1 q& T　　NO.5醪糟鸡翅
3 w0 w) K6 E0 f+ a/ [. w　　●主料：鸡翅、醪糟(米酒)
/ g, [, F% ?5 \# y　　●做法：1.把鸡翅用醪糟、酱油、盐、料酒、葱、姜、蒜腌大概3至4个小时。2.热锅凉油煎鸡翅(油不用多，一点点就可以，因为这个时候的鸡翅不吃油了)。3.煎熟就可以出锅了。9 S7 Z- c* B+ F3 ~  k) h) j
　　NO.6三杯鸡鸡翅; e3 b) V* Q  B' c7 @& Q
　　●主料：鸡翅中
; n4 X6 M8 I. h- r  z0 ?　　●做法：鸡翅中洗净，在炒勺中放底油炒去水分，准备一杯酱油、一杯葱姜蒜、大料、一杯 葡萄酒，倒入鸡翅中。烧至10分钟，将汤汁收浓，使汤汁渗入鸡翅中。呈现酒香、料香、鸡肉香。此菜味浓厚，肉软烂。( r0 g& r+ s* `6 u, Y
　　●说明：调料要多放，焖烧时间略长一点。鸡肉温中益气，倒入酒红烧后，更添香气。
4 `1 O; b# y2 C& ~4 K, u　　营养专家、北京医院的营养师李长平介绍说，蒸煮是鸡肉吃法中较好的一种，尤其是煮鸡翅，能将鸡翅中所含有的丰富的维生素A、磷、钾、钠等人体所需成分的营养充分释放到汤里，更利于人体吸收。鸡肉脂肪含量较高，老年人和血脂偏高的人最好少吃。+ C- r0 T  t& J- b
　　另外，鸡翅的骨头较多，纯肉含量并不是很高，因此鸡翅清煮出来的汤汁还含有大量的胶质，可以帮助青少年骨骼的发育和预防老年人骨质疏松及骨折，并增进造血作用。它还能增进皮肤弹性、减少皱纹、使头发乌黑与光亮等。$ I  u* e3 ?' }8 y) c6 n2 k
　　李长平指出，因为鸡翅本身属于肉类食品，所以在吃的时候应该尽量搭配一些主食、水果、蔬菜等，才能够营养均衡。/ x* j8 }" f7 y

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　　有网友反映鸡翅含有激素，常吃鸡翅会影响女性荷尔蒙的分泌,吃鸡翅的女士们特别容易患上子宫部位的肿瘤病。* b" W0 y) J; w; I

3 g% `9 v: _( d: R, G7 o! a　　营养师李长平：这种说法是不科学的，因为正常喂养、符合国家 食品安全的鸡翅含的抗生素类药物残留相对较少，只要不是天天吃、每顿都吃，对身体不会有负面影响。
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　　鸡翅脂肪含量高，吃了容易发胖。$ H7 [+ f1 B% U+ s  z( d1 n: @

: Y: @- C$ s. r7 u& I　　营养师李长平：鸡翅的脂肪含量跟做法有关，一般家常的蒸煮法脂肪含量肯定不会很高，而只有一些炸烤的鸡翅才能使人摄入高含量的油脂。另外，鸡翅含有不少夹在肉中的脂肪，主要成分是磷脂。研究结果显示，磷脂有助于大脑智力发育，适当多吃对健康有利。/ h% S+ _( r: @

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* |" {4 s0 p$ \1 I　　吃完辣烤鸡翅再喝冷饮、凉啤酒，这样可以解辣。
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　　营养师李长平：在夏天，吃完辣烤鸡翅之后，都喜欢喝点冷饮和凉啤酒，这样不好，因为冷食品突然进入到胃部会收缩血管，影响血液循环，使肠胃不易消化，进而引起肠道不适。; e, k6 W! U0 F; R
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　　3.将盐、白糖、料酒、味精和少许醋混合备用。
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　　4.油热后将控干的鸡翅烹炸,至金黄色,将调料均匀浇汁,视情况可加少许水,用文火炖5分钟左右(以入味为准)。
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　　5.淀粉加水勾芡,出锅前加少许香菜段。, Y, E) C4 [0 T5 ^! J

& G2 B! V; `8 z% q' S' o8 D5 k+ L　　如何加工处理翅
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　　1.鸡翅中基本不用处理，腌制后就可以烤，但是价格贵。, N& H7 E9 v- n
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　　2.鸡翅根肉厚，为入味，要用刀将其剖开，露出骨头即可，烤时用竹签将肉撑开，价格适中。
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　　3.鸭翅通常是两节，剁成两节，取肉多的那节，鸭翅瘦，所以烤的时间要控制。* p) w6 Q% V, B1 ?, a, v

+ \5 o: T) q  S2 G) `　　推荐用鸡翅根，价格适中，肉多、味美，就是处理时多一道程序。同样,烤鸡腿也行，时间要长些。
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　　觅食地：2 U: [- z; B1 g8 Y! X
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　　刘记烧饼
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　　在东城区东四小街路口的西北角，有一家门脸不大的刘记烧饼(沪江香满楼斜对面)，那里的烧饼分两种口味：咸的和甜的，分别有带芝麻的和不带芝麻的。, ^  M$ d- {  ]' s

& z. X' J) R' f1 ?2 H　　烧饼做得不错，个大，也不贵，一律5毛一个。+ ]" @6 |  Q( v8 d7 I

5 N/ N' ^+ Q; F0 I: Z　　甜烧饼不油不腻，层很多，挺好吃的。
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　　静旺运* J/ v0 L, O& T1 j( x' P
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　　东直门簋街有一家麻辣海螺丝店,名字为：静旺运，具体位置是106路电车(往东直门方向)下车即可看到。0 N# r& d) D( ?- J+ c

# w* t! X* p, Y7 N- @, l9 @/ H+ u　　这里的海螺丝最大的特点是干净、味正、价格适中。在大连，一盘海螺丝要40元。这里大袋25元,小袋15元，有麻辣和微辣两种口味。. w( A8 i2 [9 J$ t. u4 [5 G; B- h: @

2 L' k- G& V/ C! n9 x3 ?　　本人是这里的常客,海螺丝要比福寿螺干净多了,而且味道非常鲜,鲜的关键是海螺丝要是活的。这里卖的海螺丝还是非常不错的。请“华夏美食侦察队”的队员们去考察考察!