贵在坚持啊，纯自然的锻炼身体还是最保险，感谢楼主

对于“手淫超过一周一次就属于频繁”的说法真的值得商榷。最近观看台湾综艺节目女人好犀利，里面有个专家提高性爱频率计算公式，年龄的十位数减一就等于做爱的频率。譬如说三十几岁好了，三减一的二，也就是这段年龄的人两天做一次较为合适。虽然做爱与手淫不同，但这计算公式可以参考一下，也要因人而异。身体出色的人可以超过，身体稍逊的要量力而为。例如足球员约克在自传里提到他在比赛前一天和几个女人通宵疯狂做爱，一晚射了六次，离比赛还有一个钟头，又忍不住来多一炮，最后据他说这比赛中他还有进球。听他描述这一段，我感觉自己累得像亲身经历一样，有时候人的差距就这么大，不得不对他的敬仰犹如滔滔江水延绵不绝。

这么好的帖子竟然只有不到10个红心，没天理啊，先给楼主红心，再回帖，最后回去自己练练，pc肌锻炼还是很重要的。

感觉是在锻炼喷射的肌肉吧，估计效果会喷的很远

这种文章有很多。关键是看自己能不能坚持的做下来。楼主说的方法可以参考下。

说的对 因人而异 而且也应该有个长期的参考 偶尔一次过度释放 如一夜几次 之后觉得没事 其实也还是透支了 特别是随着年龄增加 如果觉得能力下降比较快 那实际上就是透支了 我的观点是可持续发展 并且能保持很好状态 有针对性的锻炼 可以有很好效果 而且 能做到男人四十一枝花 这个很重要

谢谢楼主了，我平时一周手淫好几次，看了发现危害很大，我一直以为没什么危害呢，现在看来要节制了，多谢楼主

我全部都看完了，介绍得很详细，主要还是坚持

写的很好啊。我现在也每天练习。还配合补肾。肾好身体才会好

有机会锻炼一下试试，应该是可行的啊