【豆豉鲮鱼炒苦瓜】
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, A' [0 {! O, O6 r0 l豆豉鲮鱼炒苦瓜是苦瓜最具广东特色的吃法，鲮鱼是一种罐头鱼，香酥软韧，豉香味浓郁，但因为泡在油里保鲜，所以油比较大，跟苦瓜同炒，很好地中和了苦瓜的苦和鲮鱼的油，清爽不腻，是很适合夏天的一道开胃菜。
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( k' ]3 A Y1 q用料：苦瓜、豆豉鲮鱼罐头、大蒜、盐、糖
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7 w) o3 j8 `& [. U做法：
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1、豆豉鲮鱼罐头打开，取两条鲮鱼撕成大块和一勺豆豉备用；
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2、大蒜两颗拍散切碎；
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3、苦瓜洗净后切成两段，对半剖开，挖干净中间的瓤，切成厚薄适中的片；
+ N" c* ? _( [6 b" D; T6 G# z4、苦瓜放大碗中加入少量盐，腌15分钟；
6 p# V* r8 y1 k8 ? T+ A) q5、腌出的水分倒掉不要，苦瓜放入沥水蓝中冲去盐分，沥干备用；
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6、油五成热，转小火放入一半蒜碎和豆豉；
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7、爆出香味后加苦瓜同炒；
6 W7 G0 r! A2 J# R8、苦瓜变色后加入鲮鱼和剩下的一半蒜碎同炒片刻，加入少量糖炒匀即可。
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小贴士：
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2 w; U2 `, }! l" C2 J1、放适量盐腌苦瓜，一是让苦味减轻，二是苦瓜更容易熟；
1 ?! Q8 F$ Q' n* m$ t2 d" C2、苦瓜经过腌制已经有了盐味，鲮鱼本身也够咸，所以炒的时候不需要再加盐；
( @$ J- `1 e* Y3、最后加点白糖也是为了中和苦味，不喜欢也可以不加。
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【豉汁排骨苦瓜煲】
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7 U7 ^" Z" J) V, S: v1 q, ? \用料：苦瓜、排骨、蒜蓉豉汁酱、生粉、生抽、砂糖、清水、蒜头、胡椒粉
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做法：
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1 ?" u w$ M* C' h8 X$ _' n1、将苦瓜洗净，去籽，切块，焯烫一下；
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2、将排骨洗净洗净，加入适量的食盐、鸡粉、砂糖、胡椒粉、生抽、生粉拌匀，腌制一小时；
) [1 s9 w# P! Z7 E0 \& C3、用滚水灼烫一下，待用；
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4、倒入适量的粟米油，爆香蒜头；
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5、放入排骨，倒入适量的清水，盖锅盖，焖煮5分钟；
0 U$ _+ `& z9 H6 m$ O# v6、放入苦瓜；
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7、倒入芡汁，拌匀，盖锅盖，文火焖煮10分钟左右；
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8、见收汁即可关火；
% A1 F' m$ D! g' s8 f9 B9、砂锅洗净湿水，大火烧旺；
( { m* x* ]$ v& _! t) O7 g! H; L10、放入排骨苦瓜，即可上桌享用。
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小贴士：
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在炒苦瓜之前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，待去除草酸后再炒菜。
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【干煸苦瓜】
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夏天苦瓜正当季，有除热解烦，清心明目之效。不太能吃苦的人可以接受这道菜！
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用料：苦瓜两根、豆豉酱1大匙、盐1/2小匙、干辣椒 一两个
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: U- S' j" j! P7 w8 V) h做法：
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1、苦瓜洗净，剖开两半，用勺子将瓢籽部分刮掉，如果怕苦就把白瓢部分刮干净些（不过苦瓜的有效成分不少都在这里），切条，加1/2小匙盐拌匀静置十来分钟，然后用水清洗一下沥干水分待用；
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2、锅烧热下少许油，下苦瓜条耐心中火煸炒至表面微皱颜色金黄起了虎皮，接着下豆豉酱和干辣椒爆香，因为每种豆豉酱的咸度不一样，所以尝味后再适当添加盐，炒匀即可出锅。
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0 F# k# _7 R4 A) ?小贴士：
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! L, B& m1 a& A9 ?& s+ t% G5 `* W再说苦瓜去苦的方法，通常切好后加少许盐腌一会再冲洗就能去除一部分苦味，如果还是怕苦，可以将这样处理过的苦瓜放开水锅中焯一下，又能去除一部分苦味。但是苦味没了苦瓜的有效成分也没的差不多了~
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【苦瓜黄豆排骨汤】
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/ E' v3 o8 h1 o) w4 ?% r! J苦瓜黄豆排骨汤是一道很家常的汤品，尤其在燥热的夏天，不仅可以清热消暑，而且由于苦瓜具有的解毒凉血的功效，对于夏天容易长痘痘的人，常喝这道汤水会特别有帮助。
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# J$ f# ?7 M" |用料：苦瓜1条、黄豆50克、排骨250克、干贝10粒、姜2片、清水适量、盐适量
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做法：
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2 L% K4 U9 D) V! ^; k- N3 `8 b1、干黄豆洗净提前用凉水泡发备用；
* x" G) ?' \0 j- |2、排骨切块入沸水汆烫后捞起洗净备用；
6 ?% G' ^ p( h9 T+ n2 M8 `0 y" V3、苦瓜洗净后对半剖开去籽，切大块备用；
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4、将所有材料放入锅中，加入适量清水，大火煮滚后转小火煲约1个半小时左右；
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5、天热我更喜欢用电压力锅，半小时就完成了。
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2 R# W6 t1 X6 R1 Z$ ^9 m小贴士：
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: L6 T. X7 ^/ v* A- B最后根据自己口味加适量盐调味即可。天气热，没什么胃口，又很容易出汗，就多喝点汤汤水水的来补充元气吧。
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【独家秘制凉拌苦瓜】
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2 o8 m9 E6 Q# q3 P: O用料：苦瓜、蒜瓣、盐、白糖、香油、芝麻、香菜、生抽、醋、老干妈
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; V3 Z2 h7 N* _, U" i/ e, _8 m/ o做法：
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9 o. p3 [ K! r! @; {1、苦瓜对半切开，去瓤跟籽，切斜刀；
8 u# W( p) |* U' g& u6 d% M2、香菜洗净切小段，蒜瓣剥皮，用刀拍扁然后剁碎；
) O, x" H& Y5 ~. h9 T$ i, H3、煮一锅水，水开，放少许盐，下苦瓜，再一次开即捞出沥水（最好再冲下凉水，更脆哈）；
a1 |& A7 h8 ^5 W# T* b4、放到大碗里，放盐、生抽、醋、香油、蒜瓣粒、适量老干妈，根据自己喜好来加；
( t+ F; U( ?3 F. R3 u5、放一点点白糖，拌匀；
8 l4 h7 b( T) Q. x7 x/ O- O1 [6、放香菜碎、白芝麻拌匀，开吃！
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3 j" X4 ?6 Q P小贴士：
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F2 X! D- s7 t7 F: ?3 t1、强烈建议苦瓜切的时候切这种斜刀，我脚的看着特别美特别好吃的样子。
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2、焯水时候，不要时间太久，太熟口感不脆了就，不过要是你喜欢熟的口感的话，那就随意；
. z5 l4 _8 K6 ~2 E3、去籽去瓤，耐心点哈，用小勺子刨啊刨啊。
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【蛋黄焗苦瓜】
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1 {+ l+ M; h" B1 S S) p用料： 蛋黄、苦瓜
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, p7 b. X5 H1 N0 x. a# G做法：
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n/ ^- k' o' K7 H1、苦瓜洗净，一分为二，用勺子刮去内瓤，切成菱形块；
: y1 U: E7 [9 A, t: y6 o2、将咸蛋黄取出，放入容器中，用勺子碾碎；
$ M$ l/ [# L+ L3 L3、将切好的苦瓜放到盐水中浸泡2分钟，可去除苦味，也是苦瓜吃起来更加爽口；
* K; y, S$ r6 R7 L4、将泡好的苦瓜取出，沥干水分，下入到烧开的沸水中，焯1分钟，捞出，沥干水分，也可去除苦味；
0 C* h" K0 T: y; d5、锅中倒入少量油，将咸蛋黄放入锅中，不停滑动，将蛋黄炒至化开；
$ d7 c* P9 c2 c. A3 u6、将苦瓜放入锅中，翻炒均匀，即可出锅。
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【凉瓜炒牛肉】
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用料： 苦瓜、牛里嵴肉、盐
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4 I! l/ `8 h# `% q3 I做法：
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( ]- D8 Z y6 R2 Y0 A1、准备好材料。苦瓜用淡盐水浸泡后，刷洗干净备用，牛里嵴肉切成1.5cm左右见方的肉丁；
" C" o R& I) e! g* }" T1 i2、牛里嵴肉丁放蚝油和料酒，再撒点胡椒粉，抓捏均匀后，放一边腌制备用；
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3、苦瓜对半剖开，用铁勺子挖去瓤（怕苦的把白色部分尽量刮除），切成小方块；
$ {- B5 X0 b: ~& { p- D4、锅中放水烧开，加一小勺盐，滴几滴食用油。倒入苦瓜丁，焯水1分钟后，捞出冲凉备用；
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5、锅烧热，倒入食用油，热锅温油的时候，倒入腌制好的牛肉丁，翻炒至表面变色；
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6、倒入步骤5处理好的苦瓜丁，翻炒均匀；
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7、加少量盐调味即可。
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小贴士：
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1.苦瓜内壁的白色部分是苦瓜大部分苦味的来源，所以不喜欢苦瓜苦味的，把白色部分尽量刮除的干净点，这样处理好的苦瓜苦味会减轻很多；
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2.牛里嵴的这块肉比较嫩，所以一般家庭炒制牛肉首选这部位的肉为好；
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3.因为前期腌制牛肉的时候放了蚝油，蚝油本身有咸味和鲜味，所以最后放调料的时候放盐的量要相应减少。
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